Профилактика глаукомы включает целый комплекс действий, которые направлены на обнаружение первичных признаков болезни, а также создание мер по предупреждению прогрессирования глаукомы. Цель профилактики – поддерживать нормальный уровень внутриглазного давления.
Содержание
Группы риска
К профилактике глаукомы глаз нужно прибегать всем людям. Но особое внимание профилактике должны уделять люди, относящиеся к группе риска. А именно люди:
- с наследственной предрасположенностью;
- пожилого и старческого возраста;
- страдающие сахарным диабетом;
- страдающие офтальмопатологиями;
- злоупотребляющие вредными привычками;
- использующие капли для расширения зрачка;
- работающие по ночам.
Если при планировании беременности вы узнали, что у кого-то в роду имелась глаукома, то нужно заняться профилактикой первичной глаукомы у планируемого ребенка. Эти меры также помогут предотвратить вторичную глаукому у вас лично.
Основные правила по предупреждению болезни
Меры по профилактике глаукомы включают общие рекомендации:
- здоровый образ жизни;
- нормализация труда-отдыха;
- ограничение подъема тяжестей, тяжелых тренировок;
- правильная организация освещения;
- снятие зрительного напряжения с глаз;
- ограничение пребывания в условиях слишком высоких или низких температур;
- своевременное лечение заболеваний глаз или других органов;
- профилактические осмотры у офтальмолога.
Эта памятка содержит рекомендации, которые снизят риск развития не только глаукомы, но и других болезней.
Питание и образ жизни
Крайне важно при глаукоме сбалансированно питаться. В этом случае организм будет получать достаточное количество витаминов, микроэлементов, полезных для органа зрения.
Обязательно в рационе питания должны присутствовать продукты, богатые витаминами A, E, C, группы B. Они обладают антиоксидантными свойствами (избавляют клетки организма от вредных радикалов), нормализуют тканевой обмен, стимулируют рост клеток.
Рекомендуемые для профилактики глаукомы продукты:
- фрукты, овощи: морковь, свекла, капуста, цитрусы, помидоры, красный перец и другие;
- ягоды: черника, виноград;
- мясо, рыба;
- злаки;
- молочные продукты.
А также старайтесь не злоупотреблять жидкостью. Достаточно 1,5 литров в день.
О питании при глаукоме врач-офтальмолог московской глазной клиники расскажет в следующем видео:
Гимнастика для глаз
Упражнения для зрительного аппарата помогают снять напряжение, тренируют мышцы глаз, улучшают кровоток, а, следовательно, обменные процессы. Гимнастику для глаз для профилактики глаукомы рекомендуется выполнять ежедневно. Особенно полезно выполнять упражнения в перерывах между работой.
Упражнения:
- Задержите взгляд на далеко расположенном предмете. Через несколько секунд переведите взгляд на палец вытянутой руки.
- Зажмуривайтесь и расслабляйтесь – сделайте это несколько раз.
- Закройте веки. Слегка помассируйте их подушечками пальцев. Затем повращайте глазными яблоками, подвигайте ими в разные стороны. Затем повращайте головой, понаклоняйте, поделайте повороты.
- Переводите взгляд с далеко расположенного предмета на кончик носа. В каждой точке задерживайтесь на 5 секунд. Повторите 12 раз.
- Подвигайте глазными яблоками: вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали, по кругу, опишите цифру 8 в вертикальном и горизонтальном положении. Движения делайте в разные стороны, с закрытыми и с открытыми веками.
По завершению расслабьтесь, посидите или полежите с закрытыми веками. Можно выполнить расслабляющую технику пальминг: согрейте ладони, затем закройте ими глаза таким образом, чтобы не было щелей между пальцами. Тепло и темнота снимут напряжение с глаз, помогут расслабиться.
В дополнение предлагаем тибетскую зарядку для глаз по видео:
Массаж век
Самостоятельный массаж способен улучшить кровообращение, нормализовать отток водянистой влаги. Это является профилактикой повышения внутриглазного давления. Массаж делать не сложно. Главное, не переусердствовать: нельзя сильно давить и растирать глаза.
Займите удобное положение, закройте веки. Слегка надавливайте кончиками пальцев на веки. Затем слегка придерживая веки пальцами, посмотрите налево, направо, вверх, вниз. Повторите 10 раз.
Медикаментозная терапия
При наличии выраженных предпосылок к развитию глаукомы врач может назначить глазные капли для профилактики заболевания. Их механизм направлен на улучшение оттока внутриглазной жидкости: «Пилокарпин», «Траватан», «Тимолол».
Полезны для профилактики и витамины. В офтальмологии популярны: «Оптикс», «Компливит Офтальмо», «Витрум Вижн».
Народные методы
Из немедикаментозных средств хорошо зарекомендовали себя витаминизированные народные средства:
- Настойка шиповника. Залейте 1 стакан ягод 1 стаканом водки – настаивайте 10 дней. Полученную настойку принимайте 2 р/д в следующем объеме: 5 капель настойки на 2 ст. л. воды.
- Ягоды или соки, морсы из них (клюква, черника). Рекомендуется употреблять ежедневно.
- Медовые натирания. Разведите мед с очищенной водой в пропорции 1:1. Легкими движениями натирайте веки перед сном.
Соблюдать меры по профилактике заболевания совсем несложно. Это не займет много времени и сил. Зато существенно снизит риски развития глаукомы.
Расскажите, пользуетесь ли вы какими-нибудь из перечисленных рекомендаций? Может быть, вы знаете другие эффективные меры профилактики глаукомы? Делитесь своим опытом в комментариях. Делайте репост в социальные сети. Будьте здоровы. Всего доброго.
Загрузка...
