Можно ли ослепнуть от компьютера (телефона)

Гаджеты и различные цифровые устройства – неотъемлемые вещи современного человека. Практически у каждого есть компьютер или телефон. Неудивительно, что пользователи интересуются, можно ли от них ослепнуть. Длительное использование цифрового устройства действительно негативно сказывается не только на глазах, но и на всем организме в целом.

Мифы и реальность: мнение офтальмолога

Если пользователь много времени проводит за монитором, то зрительный аппарат устанет. Даже когда человеку приходится работать за цифровыми устройствами 14-16 часов, он не ослепнет. Но может ухудшиться зрение, появятся симптомы зрительной усталости.

Как устроен глаз

Ранее был миф о том, что цифровые устройства излучают волны, негативно воздействующие на орган зрения и даже приводящие к слепоте. На деле такое излучение вызывали первые экраны, чьи электро-лучевые трубки выделяли сильные электромагнитные волны.

Современные гаджеты не оказывают такого эффекта благодаря жидкокристаллическому монитору. Они не вредят здоровью и позволяют подбирать подходящую яркость и контрастность. Благодаря этому пользователь получает четкую картинку с удобным для чтения шрифтом. Как результат, глаза не будут так сильно уставать и на их здоровье активное использование гаджетов не скажется.

Не важно, дорогой прибор или обычный. Даже простой плоский монитор не представляет угрозы для человека. Главное – следовать правилам работы за цифровыми устройствами.

Как компьютер и телефон влияют на зрение

Зрительные нарушения из-за цифровых устройств преимущественно развиваются у пользователей детского и подросткового возраста, людей с наследственной предрасположенностью к миопии. Такой категории лиц рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься спортом.

Бережем зрение

Если пользователь длительно работает за ПК, он может замечать дискомфортные ощущения. Окулисты называют подобное состояние компьютерным зрительным синдромом. В некоторых случаях продолжительное нахождение за цифровыми устройствами провоцирует нарушение рефракции. Тогда развивается близорукость.

У детей долгое пребывание за компьютером или телефоном способно вызвать прогрессирующую миопию. В таком возрасте зрительный аппарат только формируется. Продолжительная фиксация на близком объекте провоцирует усталость глаз и спазм аккомодации.

Глаз устроен таким образом, что для него физиологичен взгляд вдаль. В этом состоянии орган зрения расслабляется. При фиксации взора на близком предмете происходит напряжение цилиарного тела. С течением времени последний утрачивает способность полноценно расслабляться. Спазм аккомодации и зрительное напряжение приводят к миопии.

Дополнительной причиной ухудшения зрения при работе за цифровыми устройствами называют редкое моргание. Из-за этого слезная пленка иссушается и не восстанавливается с требуемой периодичностью. Это провоцирует развитие синдрома сухого глаза.

Его симптомы:

• чувство жжения, зуда, давления в глазах;
• ощущение постороннего предмета в глазу, песка;
• раздражение и быстрая утомляемость глаз;
• туман и пелена;
• двоение изображения;
• снижение остроты зрения;
• покраснение глаз.

В этом случае офтальмолог назначает пациенту увлажняющие капли. Они отличаются по составу и уровню вязкости.

Предлагаем вашему вниманию статью — как влияют очки виртуальной реальности на зрение.

Как сохранить зрение

Если пользователь ПК вынужден длительное время находиться за цифровыми устройствами, важно придерживаться специальных правил гигиены труда.

Организация рабочего места

Особое внимание стоит уделять организации рабочего места. Экран располагается на уровне глаз на расстоянии не ближе 50 см от лица. При этом пользователь держит голову прямо. Запрещается работать в темноте – глаза быстро устанут. Свет должен падать с боковой стороны под прямым углом. Если на экране отсутствует защита от бликов, то лучше закрыть окна неплотными занавесками.

Как правильно сидеть около компьютера

Искусственный свет должен равномерно распределяться по всему помещению. При работе с документами место дополнительно оснащается светильниками.

Режим работы

Длительное нахождение в одной позе, зрительное напряжение чревато проблемами со зрением и позвоночником. Человеку необходимо делать перерывы на 20 минут каждый 1 час работы. На протяжении этого времени не нужно брать смартфон или фиксировать взгляд на предметах на близкой дистанции. Лучше выполнить упражнения глазной гимнастики. Они помогут устранить усталость зрительного аппарата, расслабят цилиарную мышцу, нормализуют кровоток сетчатки.

Родители должны знать, что допустимая зрительная нагрузка для детей не превышает 4 часов. Для взрослых пользователей ПК она составляет 6 часов.

Лекарственная терапия

Компьютерный зрительный синдром часто сопровождается синдромом сухого глаза. В таких случаях окулист назначает капли на основе слезы. Они увлажняют поверхность глазного яблока.

Капли отличаются своей структурой. Различают слезозаменители:

• низкой вязкости – «Дефислез», «Визин чистая слеза», «Хилабак»;
• средней – «Систейн-ультра«, «Окутиарз», «Артелак», «Всплеск»;
• высокой – «Корнерегель», «Офтолик», «Систейн гель».

Лечение увлажняющими каплями комплексное. Назначается офтальмологом индивидуально каждому пациенту в зависимости от состояния его глазных структур и тяжести патологии. Допускается длительное использование слезозаменителей.

Компьютерные очки

Такое средство коррекции обладает сразу несколькими преимуществами:

• нейтрализует электромагнитное излучение;
• устраняет блики с монитора;
• отсекает избыточные лучи сине-фиолетового спектра, оказывающие дополнительную нагрузку на зрительный аппарат.

Все эти преимущества обусловлены тем, что на поверхность линз компьютерных очков нанесено специальное покрытие. Использовать средства коррекции допускается пользователю ПК и смартфона любого возраста.

При выборе компьютерных очков офтальмолог обращает внимание на параметры – тип линз, оптическая сила, дизайн оправы. Это помогает подобрать изделие для правильной фокусировки при различных аномалиях рефракции.

Гимнастика для глаз 

Цель упражнений – укрепить глазные мышцы и расслабить цилиарную мышцу при наличии спазма аккомодации. Они позволяют устранить ложную близорукость, развившуюся из-за негативного воздействия компьютера и телефона.

Гимнастика для глаз

Пальминг делится на две части – физическую и психологическую. Человек растирает ладони друг об друга, после чего накладывает их на закрытые веки. Важное условие – к глазам не должен проникать свет. Рекомендуется проводить процедуру в темном помещении или при слабом освещении.

При прикрытии ладонями глаз появляются цветные сушки и точки. Человек расслабляется и представляет чёрный занавес, покрывающий поля зрения. Он должен настроиться на позитивные эмоции: представить, что скоро зрение восстановится. Часто именно психологическую часть человеку выполнить сложнее.

Закрыть глаза и сделать 3-5 глубоких вдоха. Это необходимо, чтобы расслабить тело. Растереть ладони и приложить к глазам. Оставаться в таком положении, пока векам не станет тепло. Не открывать глаза. Вновь приложить ладони к органу зрения. Повторить действия 3 раза.

Комплекс упражнений:

1. Открыть глаза и быстро поморгать. Прикрыть веки, расслабиться в течение 20 секунд, прислушиваясь к дыханию. Повторить действие 5 раз.
2. Сжать кулаки, поднять большие пальцы. Вытянуть руки так, чтобы они располагались на уровне глаз. Смотреть на область между бровями. Затем перевести свой взгляд на поднятый левый палец. После этого вновь смотреть на пространство между бровями, а затем на большой правый палец. Совершать вдох при взгляде на межбровное пространство. Выдох – смотря на большие пальцы. Повторить упражнение 10-20 раз.
3. Сесть и положить руки на колени, голову держать прямо. Зафиксировать взгляд на предмете перед собой. Выдохнуть и посмотреть на большой левый палец. Сделать вдох, после чего зафиксировать взгляд на точке перед собой. Повторить такое же упражнение с пальцем правой руки.
4. Расслабить левую руку и оставить ее лежащей на колене. Правую – сжать в кулак и поднять большой палец. После этого вытянуть ее вперед. Правой рукой совершить 5 круговых движений по часовой стрелке и столько же против нее. Следить глазами за движением большого пальца. Сделать вдох, при этом описать верхнюю часть окружности, а на выдохе – нижнюю. Упражнение повторяют с левой рукой.
5. Положить обе руки на колени. Сжать кулаки, поднять вверх большие пальцы. Сделать вдох – медленно поднять правую руку. Следить за движением пальца. Не нужно сгибать руку в локтевом суставе или двигать головой. При достижении пальца максимальной точки видимости выдохнуть и опустить руку, но при этом следить за большим пальцем. Повторить упражнение по 5 раз для обеих рук.
6. Вытянуть правую руку перед собой, сжать кулак и поднять палец кверху. Сфокусировать взгляд на кончике пальца. Вдохнуть и медленно приближать руку к носу. Взгляд от пальца не отрывать. Дотронуться кончиком пальца до носа. Задержать дыхания и остаться в таком положении несколько секунд. Выдохнуть, медленно отвести конечность в исходное положение и продолжать фиксировать взгляд на пальце. Выполнить упражнение 5 раз.
7. Сесть у окна и выбрать точку на горизонте и еще одну на стекле (можно нарисовать метку на нем). Посмотреть на нее и переместить взгляд на кончик носа. Продолжать смотреть на него в течение нескольких секунд. Вдохнуть и глядеть на ближайшую точку. На выдохе перевести свой взгляд на дальнюю. Повторить действие 10-20 раз.

Современные цифровые устройства не испускают вредных электромагнитных волн. Но они способны вредить зрительному аппарату. Чтобы минимизировать негативное воздействие, пользователь компьютера и телефона должен придерживаться правил гигиены труда, а также не превышать допустимую суточную нагрузку.

О вреде компьютера для зрения смотрите в тематическом видео: